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[상암 직영점] 그룹 월금10시 #상암 제이핏 필라테스

안녕하세요~

제이핏 필라테스 상암점입니다.

오늘은 미녀 엄마들이 모여계신

 월금 10시반인데,

회원님 3분이 결석하셨어요ㅠ

 

그래서 두분으로 그룹레슨 진행!

오늘의 기구는 올빗입니다.

올빗은 바퀴가 달려있는기구인데요,

 

불안정하게 움직이니

심부근을 단련하기에 좋고

스트레칭시 이만한 기구가 없답니다!

 

 


 

 

먼저 고관절운동

 

힙서클 스쿼트 등을 하면서 몸을 푼다음

 


 

 

본격적으로 브릿지 동작시작!

 

바퀴가 달려있어 불안정하기 때문에

 

햄스트링이 훨씬 많이 쓰인답니다.

 

 





 

너무 힘들어하시는 회원님들을 위해

 

스트레칭 쫙쫙

 


 

 

복근단련에 좋은

 

니오프, 플랭크동작으로 마무리!

 

 

 




 

 

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