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필라테스 첫 단추 끼우기

First Guide

필라테스 첫 단추 끼우기

자세교정, 통증완화 등등 몸과 마음의 변화에 좋다는 필라테스 이야기는 많이 들어보셨죠? 필라테스가 좋은 건 알겠지만 수업의 종류도 다양하고 사용하는 기구도 많아 시작하기가 망설여지셨던 분들을 위한 팁

운동목표를 잡고 효율적으로 계획을 짜보세요.

'디스크수술 후 관리가 필요해요' , '골프를 더 잘 치고 싶어요' , '출산 후 코어 근력을 기르고 싶어요' 등의 특별한 운동목표가 있으시다면 개인레슨을 추천 드려요.
회원님의 효율적인 운동목표 달성을 위하여 개인에게 맞는 레슨 플랜을 디자인해 드립니다.
혹은 개인&그룹레슨을 병행하면서 다이내믹한 그룹레슨을 즐기고 개인 수업 때에는 목표를 재정비할 수 있겠죠?

몸에 통증이 있으시다면, 개인 레슨으로 시작하세요

급성, 만성 통증이나 정렬상태에 문제가 있거나, 특정한 사유로 그룹레슨에 바로 참여하기가 어려운 경우일 땐, 개인 레슨으로 시작하시는 것이 좋아요! 본인의 통증수치와 운동 범위를 조절하며 나만의 프로그램으로 운동 할 수 있으며 가장 안전하게 점진적으로 운동의 강도를 향상시킬 수 있습니다. 주2~3회의 수업이 통증의 재발을 일으키지 않도록 자세의 정렬을 관리하기에 적절한 횟수라고 할 수 있어요. 다각도에서 재활 치료가 필요한 경우 관련 주치의, 카이로프락터, 물리치료사와 병행하며 필라테스의 운동치료적인 목적을 달성할 수 있도록 저희 J-FIT에서 도와드립니다.

운동 효과와 함께 경제적인 비용을 원하신다면?

가장 경제적인 비용으로 구상을 하신다면 주2회 그룹레슨을 추천 드립니다. 단, 여러 사람이 모여 역동적으로 진행되는 그룹수업의 흐름을 놓치지 않을 수 있는지, 나의 체력과 인지력이 뒷받침되는지 충분히 고려해주세요! 그룹레슨은 수시로 등록이며, 원활한 적응을 위해 1:1 그룹 전 OT 3회를 받으신 후 그룹레슨을 수강하시길 권장합니다. 만약 그룹세션의 흐름이 버거우시다면 자신의 부족한 면을 INTRO 레슨으로 보완하여 다시 그룹레슨을 하시는 방법도 추천드립니다.

First Lesson

필라테스 첫 수업은 어떻게 진행될까요?

나의 몸 상태를 확인하고 자신의 부족한 면을 전문적인 체크를 통해 인지하고, 운동 목적, 통증의 정도에 따라 앞으로 진행 될 프로그램에 대한 플랜을 알려드립니다.

  • 1 DAY

    나의 몸 상태 확인

    01바디 컨디션과 생활습관, 운동 목표 등 체크

    02체형분석을 통한 자세분석

    03상지&하지 근력 및 유연성 ROM 테스트

    04기초체력, 통증케어

    05자세, 근력, 유연성, 기초체력에 대한 충분한 설명

  • 2 DAY

    필라테스에 대한 이해와 기본 자세

    01필라테스 호흡 익히기

    02필라테스 기본 원리와 기본자세에 대한 이해

    03필라테스 기구를 이용한 운동

    04카디오 & 스프링을 이용한 근력운동

  • 3 DAY

    자신에게 맞는 운동 제시

    01회원님의 NEEDS에 맞는 운동법

    02본인의 체형에 필요한 프로그램 제시

    03현재의 운동 능력 및 체력에 맞는 운동

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