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of your lifestyle.

FAQ

자주하는 질문

자주 문의하는 질문과 답변을 모아 두었습니다.
더 궁금하신 사항이 있다면 각 지점으로 문의해주세요.

Q 필라테스가 처음입니다. 어떤 레슨을 받아야 하나요?

A 운동목표에 따라 선택하시면 됩니다. 단순 다이어트나 체형교정을 원하신다면, 그룹레슨을 권장합니다. 만약 척추관련 질환이나 특별한 운동목표가 있으시다면 개인레슨을 권장합니다.
Q 개인레슨과 그룹레슨의 차이점을 알고 싶습니다.

A 그룹레슨 그룹레슨은 회원님이 어느 정도 운동능력이 되는 일반적인 몸이라는 가정하에 강도있는 유산소와 웨이트 프로그램으로 구성이 됩니다 개인레슨 1. 척추관련 질환을 갖고 계신 분들 J-FIT의 그룹레슨은 척추의 전방향의 움직임을 할 수 있도록 구성되어 있는데, 질환이 있으시다면 하지 말아야 할 동작이나 움직임을 할 수 있기 때문에 오히려 악화되거나 부상을 입으실 염려가 있습니다. ※디스크, 협착증, 전방 전위증, 분리증, 오십견, 좌골신경통 등 척추관련질환이 있으시다면, 필히 개인레슨을 권장합니다. 2. 특별한 운동 목표가 있으신 분들 운동선수, 결혼준비, 산전산후 등 일반인과 다른 운동목표가 있다면 개인레슨을 통해 보다 빠르게 운동 목표에 도달 할 수 있도록 프로그램을 구성해드립니다. 3. 체력과 운동신경이 부족한 분들 최근 1년간 운동경험이 없고 기초체력이 없으신 회원님이라면 호흡, 기본적인 자세 등을 충분히 숙지하신 후 그룹레슨으로 넘어가길 권장해 드립니다. 4. 스케쥴이 불규칙 하신분들 J-FIT의 그룹레슨은 시간을 고정하고 수업에 참여하는 것을 원칙으로 하기 때문에 정해진 시간에 오시기 힘든 분들은 회원님이 자유롭게 시간을 정할 수 있는 개인레슨을 추천해 드립니다.
Q 요가와 필라테스의 차이점을 알고 싶습니다.

A 보통 매트에서 하는 유연성운동으로 필라테스와 요가를 비슷한 운동이라고 생각하기 쉽습니다. 필라테스는 매트 필라테스와 기구 필라테스가 있습니다. 기구 필라테스는 중력과 저항을 이용하여 보다 쉽고 정확한 동작을 취하기에 초보자가 재미있고 수월하게 입문할 수 있다는 장점이 있습니다. 또한 필라테스는 전반적으로 호흡을 중시하며 근력강화에 포커스를 맞춘다는 점에서 요가와 차이가 있습니다.
Q 유연성이 없는데 필라테스를 할 수 있을까요?

A 지나친 유연성의 강조는 몸의 안정성을 깨트립니다. J-FIT에서는 유연성보다 척추와 코어를 중심으로 안정성 강화를 중시하기 때문에 무리한 유연성을 강요하지 않습니다. 유연성이 없으셔도 개개인이 가지고 있는 체형과 유연성범위를 고려하여 동작을 할 수 있도록 도와드립니다.
Q 웨이트와 필라테스의 차이점을 알고 싶습니다.

A 필라테스와 웨이트 모두 근력강화를 목표로 한다는 측면은 비슷합니다. 웨이트는 에너지원이 되는 걸 근육 강화를 포커스로 하지만 필라테스의 경우 자세를 잡아주는 심부 근육의 강화를 선행한다는 점에서 차이가 있습니다. 또한 웨이트는 무거운 중량을 들어올려 근육을 펌핑하는 방법으로 트레이닝을 한다면, 필라테스는 스프링의 저항을 이용하기 때문에 가늘고 긴 근육이 생기게 됩니다. 예를 들면 웨이트의 경우 초콜릿 근육으로 불리는 복직근이 필라테스의 경우 골반 기저근과 11자 근육으로 보이는 복횡근이 강화됩니다.
Q 남자도 가능한가요?

A 필라테스 칭사자 조셉 필라테스도 남성이라는 사실을 아시나요? 아직까지는 여성의 비율이 높지만 최근 남성의 비율도 점차 상승하고 있습니다. 남성의 경우, 근육 밸런스가 깨진 채 웨이트 트레이닝을 하다가 몸이 틀어지고 부상을 입게 되는데, 최근 이런 이유로 스튜디오를 많이 방문하십니다. 필라테스는 밸런스에 기초한 프로그램이기에 상하지가 균형있게 강화되며, 타 스포츠에 기초가 될 수 있는 바른 자세를 잡아주기 때문에 보다 안전하게 레저와 스포츠를 즐기실 수 있습니다. 최근 많은 남자 연예인들이 필라테스로 몸매 관리를 하는 것이 알려지면서 남녀를 떠난 트렌드 운동으로 자리매김하고 있습니다.
Q 디스크입니다. 필라테스가 효과가 있을까요?

A 2차 세계대전 당시 부상당한 병사의 재활운동으로 시작한 필라테스는 그 효과를 인정받아 전세계적으로 사랑받고 있는 운동입니다. J-FIT의 척추재활 프로그램은 단계별로 구성되어 있으며, 척추와 어깨, 골반과 발바닥의 상관관계를 관찰하여 보상작용이 일어난 관절을 찾아 Movement Pattern을 해결합니다. 완치는 불가하지만, 척추 기립근의 강화와 어깨 골반의 밸런스를 개선하여 더 이상 다른 관절이 망가지지 않고 통증의 주기를 점차적으로 감소시키는데 목표를 둡니다.
Q 측만증이 심한 청소년입니다. 필라테스로 완치 가능한가요?

A 청소년기의 측만증은 유전적인 요인으로 인한 구조적 측만증과 바르지 못한 자세와 나쁜 습관 등으로 발생하는 기능적 측만이 있습니다. 구조적 측만은 필라테스만으로 교정하기는 어려우며, 측만증의 완치보다는 측만증으로 인한 2차적 증상들을 예방하고 더 이상 진행되지 않도록 꾸준한 관리가 필요합니다. 기능적 측만의 경우는 코어 안정성 운동, 척추와 견갑대의 밸런스 운동을 통하여 충분히 개선할 수 있으며, 바른 자세를 인지하여 건강한 성장을 도울 수 있습니다.
Q 어린이 필라테스는 어떤 방식으로 진행되나요?

A J-FIT의 키즈 필라테스 프로그램은 운동목표에 따라 개인 / 그룹 운동대상에 따라 초등학생 이하 / 중학생 이상으로 나뉩니다. 개인레슨은 어린이 척추 측만증, 소아비만 등의 특별한 issue를 케어하기 위한 목표나 소닉스, 트램플린 등을 이용한 성장판 자극 운동으로 구성되어 있습니다. 그룹레슨은 아이들이 쉽게 바른 자세에 대해 인지하고 이해할 수 있도록 상하지를 이용한 밸런스 운동과 상상력과 창의성을 자극하는 놀이 학습으로 진행됩니다. 3명 이상 팀을 만들어 오시면 센터와 시간을 조율하여 레슨이 시작되며, 센터에서 따로 그룹레슨을 모집하지 않습니다. 초등학교 저학년인 경우 50분 Full session을 소화하기 무리가 될 수 있어서 30분 세션을 따로 구성하여 드립니다.
Q 운동시간이 일정하지 않습니다. 괜찮을까요?

A 원하시는 운동시간대를 오전 / 오후 / 주말 등 말씀해주시면 해당 시간에 가능한 강사를 배정받게 됩니다. 개인&듀엣레슨이라면 예약제로 수업이 이루어지며, 원하는 시간을 강사와 조율하여 예약하시면 됩니다. 그룹수업은 스케줄예약 어플리케이션을 사용하여 원하는 시간대를 직접 예약하실 수 있습니다. 하지만 레벨이나 기구사용의 커리큘럼상 개인수업을 들으시길 권장합니다.
Q 필라테스 준비물을 알고 싶습니다.

A 몸에 타이트하게 붙는 운동복과 미끄럼방지 양말, 샤워를 원하신다면 개인 화장품을 준비해주세요. 샴푸, 린스, 바디샴푸, 수건은 스튜디오에 비치되어 있습니다.
Q 강사배정이 어떻게 되나요? 체험레슨을 받아보고 싶습니다.

A 개인레슨의 경우 체험을 받으신 후 레슨여부를 결정하실 수 있으며, 소정의 체험료가 있습니다. 그룹레슨의 경우 기존회원님들의 운동에 방해가 될 수 있어서 체험레슨을 진행하지 않습니다. 고객님과 충분한 상담 후 회원의 성향, 운동목표에 맞춰 관리자가 강사를 배정하며, J-FIT의 모든 강사들은 검증된 기관에서 자격증을 취득하고, 지속적인 사내교육과 업데이트를 통해 해부학과 J-FIT 메뉴얼에 기반하여 레슨을 진행하기 때문에 안심하고 레슨을 받으실 수 있습니다.